作者: 再活力 发表日期: 2008-04-30 16:46
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A：一、肥胖的判断标准
根据世界卫生组织所订的标准，成人的身体质量指数介乎25至29.9者为过重；介乎30至39.9者为肥胖；若达到40或以上者便属于非常肥胖。亦可参考成年人标准体重表，若体重超过标准的20%以内为过重，超过20%以上者为肥胖。（1）身体质量指数 (BMI) = 体重 (公斤) / 身高(米) 的平方
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
（2）成人标准体重：
成人的标准体重大致可用一个简单的公式来计算，即：标准体重（千克）=身高（厘米）-105。超过标准体重20%为轻度肥胖，30%为中度肥胖，50%以上则属于重度肥胖。
二、肥胖对健康的影响
综合多项研究结果发现，过重或肥胖会增加多种疾病的发病率；有关疾病包括：
高血压、高脂血症、冠心病、中风等血和血管的病
退化性关节炎
睡眠窒息症及胆囊疾病
过重或肥胖被发现与乳癌、前列腺癌和结肠癌有关
故此，现在肥胖已被视为要认真处理的慢性疾病。
三、肥胖的成因
肥胖的原因是多方面的，包括先天的遗传因素和后天的环境因素
后天的环境因素的因素 包括：
饮食习惯
运动和生活习惯：(如看电视的时间和遥控的习惯...)
文化背景等
由于过剩的能量在人体内以脂肪形式储存，故此简单而言，肥胖是身体内能量摄取及消耗失去平衡的结果。
四、肥胖常规控制处理
肥胖的处理可分三步骤：
（1）防止体重进一步增加
（2）减轻现时的体重。
（3）长期维持体重在减磅后的水平（不返弹）。
具体来说，控制体重的方法包括饮食调节，运动、行为治疗和减肥药物。 治疗过程中，不应期望体重迅速下降，样对健康是弊多于利，恰当的速度为在六个月内减轻10%的体重。另外，由于肥胖者较多同时患有其他疾病，减肥方法应配合其他疾病的治疗。
五、减肥方法分析
（1）饮食调节
方法原理：
第一减少能量摄取，方法是限制日常饮食中的脂肪和热量，最好在营养师指导下进行，注意每人每天所需的能量有不同，没有所有人都合适的减肥餐单，太急进地节食可引引至胃病、晕眩，更重要的是，过度节食会造成营养不良而百病丛生，甚至引起危及生命的厌食症。
第二食用有调节糖脂代谢平衡作用的功能保健食品，保健功能食品没有任何副作用，卵磷脂作用机制为破坏脂肪，促进脂肪代谢，并使血液和动脉中聚集的胆固醇或其他脂类物质分散开来而排出体外。共轭亚油酸（CLA）普遍存在人体和动物体内，是近年来方兴未艾的生物减肥制剂，把脂肪变成肌肉。最新上市产品黄金软胶囊，通过卵磷脂与CLA的生态配方，更有效维持人体细胞膜的最佳状态，使机体从食物中摄取的蛋白质、脂类、碳水化合物等营养成分能够比较顺利地进入肌肉、结缔组织和某些器官的细胞中，从而被燃烧利用而不会被作为脂肪储存起来；由于细胞膜的通透性增加，也可能使原来储存在脂肪细胞中的脂肪类比较顺利地转移出来，而进入肌肉和结缔组织细胞中被燃烧利用。
（2）运动、行为治疗：
很多人都知道运动的益处及重要性，对减肥者而言，最好每天有30分钟或以上的中等程度的运动，日常生活里应多步行，或以行楼梯代替生升降机。行为治疗的内容主要是分析肥胖者的生活习惯(例如饮食、工作、工余活动等)，从而提出有助减肥的建议，在减肥的过程中，定期的会面可增加减肥者的决心，和及时解决他们面临的问题，避免半途而废的出现。
（3）减肥药物：
使用减肥药物应视作减肥治疗中的一部分，不应单凭减肥药物而忽略上述的方法，否则，即使减磅成功亦难以长期维持。事实上，由于肥胖是一种慢性病，治疗必需是综合性的，没有一种单独的方法是最好，最有效的反而是上面几种方法的配合。
减肥药为什么能减轻体重？
经详细临床研究并证实有效的减肥药物主要作用为影响对能量的摄取、吸收或消耗，其中以前两者较常用，例如部分药物作用于大脑的摄食中枢，使服用者食欲下降，减少进食，或是作用于胃肠，使饱腹的感觉延长，这些药物具有相同的特点，就是停药后食欲会恢复，体重可能随之上升。
减肥药有什么副作用？
其不良反应主要是导致过度兴奋，表现为易激动、失眠、心悸、眩晕、头痛，心率及血压升高；消化道反应症状如口干、厌食、恶心、呕吐、胃肠胀气、腹泻、便秘；医学界普遍认为，迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。
常言道：是药三分毒，无病不进药。所以，饮食调节、运动、行为治疗是治疗肥胖的最基本最安全的方法
