前列腺健康之六七计划
核心提示：前列腺在体内毗邻膀胱、尿道和输精管。这种生理结构决定了它与排尿射精的关系极为密切。当前列腺肥大和发炎时，不仅排尿和射精受阻，甚至影响精液质量，妨碍正常的生育能力。

　　“六伤”前列腺

　　吸烟无度：根据调查，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1～2倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数均对人体有害，吸烟越多前列腺受危害越大。

　　嗜辛辣食品：辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

　　久坐：前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，尤其是会阴部，导致前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

　　受凉：前列腺有丰富的肾上腺受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响。

　　长期便秘：便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

　　憋尿：经常憋尿，可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

　　你的七重保护

　　1.到医院做筛检

　　山西性病网站建议，到了50岁，就应该每年到医院做直肠检查和前列腺抗原的检查。如果你有前列腺癌的家族史，你要从40岁就开始做这些检查。

　　2.摄取豆类食品

　　日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。一般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

　　3.多吃西红柿

　　在一项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人得前列腺癌的比例最低。所谓“最多”的意思是一星期十份。听起来好像很多，不过1/2杯的西红柿酱就是一份了——而且可能你倒在意大利面上的分量还远远超过一份呢。

　　4.规律性事

　　短时间内多次性交者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7％。相反，节制性欲，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。此外，体外排精、性交中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。

　　5.小心荷尔蒙补品

　　有许多宣传说睾丸激素治疗可以提升他对生活，尤其是性生活的渴望，然而高剂量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这一点却甚少被提及。如果他已为前列腺问题所苦，那么远离这些荷尔蒙补品。

　　6.到阳光下做运动

　　生活压力会增加前列腺患病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽量保持放松的状态。赶紧和他一起到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循环。

　　7.给他安排小零食

　　锌可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，应该有意多摄入海产品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等富含锌的零食。抗氧化剂可以保护前列腺，男士们的餐桌上应该多些坚果、新鲜蔬菜和水果。

核心提示：前列腺炎是威胁男性健康的常见疾病表现，前列腺炎的症状表现复杂多变，给患者的工作和生活带来了极大的困扰。在面对性生活的问题上，前列腺炎患者总是心存颇多的疑虑，前列腺炎能同房吗？

　　前列腺炎近年来随着人们生活、工作习惯的种种变化，发病率逐年上升并朝着年轻化的方向转变，给男性的工作和生活带来了极大的困扰。前列腺炎患者因为某些疼痛症状的出现是许多男性抗拒性生活，而另有一些男性因为怕传染给妻子也拒绝性生活。

　　到底前列腺炎患者能不能进行性生活呢?

　　太原性病医院专家说，不能说患有前列腺炎后就不能同房，要根据患者的具体病情而定。有规律的性生活不仅不会伤害前列腺，还可以保持前列腺正常的新陈代谢，有助于清除前列腺内有害物质并加速局部的血液循环，有利于前列腺功能的恢复并加速炎症的消退，同时也是密切夫妻感情并避免性冷淡的重要措施。

　　实际上，前列腺本身就是一个分泌器官，不断地产生前列腺液，也需要定期地排放，这才是保养前列腺的真正秘诀。前列腺发生炎症时，前列腺液内会有很多的病原体和炎症细胞，如果不进行性生活，前列腺液积聚在腺泡内而无法排出，病原体不断繁殖，虽然服用了有效的“约”物治疗，也往往不会获得满意的效果。在性生活过程中，通过射精动作，可以使前列腺的平滑肌收缩，促进前列腺液排入尿道，可以起到比前列腺按摩更好的引流作用。少部分患者由于长期没有性生活，久而久之对性的情趣淡漠，甚至出现性冷淡和各种性功能障碍。

　　另外，慢性非细菌性前列腺炎患者在急性发作期应节制性生活，之后就可继续过正常的性生活了。每周1-2次规律的性生活，既可以避免前列腺过度充血，又能解除前列腺液的淤积。性生活有利于前列腺炎症的减轻和康复。有研究表明，男子一次性冲动过程，若能达到性高潮射精，此后盆腔充血消退的时间为15分钟-30分钟;若不能达到性高潮射精，则盆腔充血的时间将长达10-20个小时。包括前列腺在内的盆腔组织充血时间越长，越会助长炎症的发生和发展。

核心提示：众所周知，精子则是孕育下一代的重要因素，因而发现精子是黄色时，这必然会影响到精子质量，影响到男性的正常生育。那么为什么精子是黄色？

　　正常的精液是乳白色的，如果男性的精液长期的发黄，可能会对生育产生影响，此外，精液的颜色发生改变，也说明男性的健康出现了问题。精子发黄是一种比较常见的现象，其主要的原因有两点：一是禁欲时间太长；二是生殖感染所致。

　　1、如果男性禁欲时间较长，恢复性生活时，会出现精子发黄的现象。排精时间间隔太长，精液中的成份就会发生生理性的变化，就会使得精子发黄，并且此时的精液粘稠度比较高，这就使得精液的活动能力受到了限制，就会形成弱精症，从而导致男性不育的发生。另外，如果精液长时间没有排除，其中的精液活动力也会有所下降，这也是使男性生育能力下降的主要因素之一。但是这种情况下会随着性生活的展开而逐渐好转，当性生活频率正常之后，精子发黄的现象应该会出现明显改善，男性朋友无需太过担心，所以希望男性朋友们在平时不要禁欲。保持适度规律的性生活既是夫妻感情维系的需要，又是保证男性生殖健康的需要。但是如果精子发黄的现象长时间没有缓解，就要考虑是不是疾病所导致。

　　2、如果男性的精液持续发黄，那么问题就比较严重。这是由于生殖系统感染造成的，最常见的疾病就是前列腺炎和精囊炎。精浆是由精囊液、前列腺液、附睾液和尿道球腺分泌的少量液体而组成的。精浆就是输送精液的必须介质，并且是为精液提供能量和营养物质的重要部分，如果前列腺和精囊发生炎症，细菌就会对精液中的精液产生刺激，从而使精液质量下降。另外，还会使得这两个器官分泌出的液体量减少，从而使得精液量减少，最终造成男性不育的发生。

　　北京男科哪家好专家表示，精子发黄会给男性生育带来严重影响，排除了长时间禁欲以及其他正常因素外，精子发黄的病因主要是前列腺和精囊的化脓性感染所引起。因此治疗精子发黄，男性要及时到正规男科医院就诊，以免给自己带来不可逆的伤害。临床上精液泛黄的治疗，需要严格诊断，根据病因区分治疗，精液的颜色自然就恢复正常。

核心提示：随着食品加工工艺水平的提高，人们吃得越来越精细。尤其是在北方，做馒头要上白粉，做面条要超白的， 食物是否真的越精细越好 ？

　　常言道：“食不厌精、烩不厌细”。随着人们生活水平的提高，越来越重视养生，重视生活品质。随着食品加工工艺水平的提高，人们吃得越来越精细 。尤其是在北方，做馒头要上白粉，做面条要超白的，食物是否真的越精细越好？专家有不同的看法。

　　为什么吃精细面食或者主食摄入太多，会降低性欲？主任指出：这样的吃法其实是不科学的 。其一，食物过于精细 ，在加工过程中的营养素丢失越严重，过于精细的食物可以引发血糖指数的升高，易诱发高胰岛素血症，甚至引发高血糖 ，造成心脑血管疾病多发，血管动脉硬化等。因为人体的供血系统是一个整体，同样可能累及阴茎的海绵体、勃起动脉及生殖系统的血管供血不足，从而影响性欲。

　　其二，越精细面食或者主食，其食物中的维生素 E 和维生素B1 、B2 的丢失就越严重，因为我们所食的食物维生素B1 和维生素 B2 ，含量最多的部分是在种皮上 ，维生素E在 胚芽中。食物在加工过程中，越精细的加工越容易将这些食物种皮和胚芽抛弃掉 。这些微量营养素的长期缺位，可能引起营养不良、贫血 ，出现口角炎、乏力 等症状 ，进而产生 其他 伤害。如导致雌性激素增加，雄性激素降低 ，造成睾丸活力下降，精子生成降低 ，同样也影响到 性欲。

　　北京男科医院哪家好专家表示：“其实，营养并非食物越精细越好，有没有营养关键看饮食结构科不科学，膳食搭配合理与否，多样化的膳食，科学的食物加工、安全的卫生食物，有规律的生活习惯” 等最为关键。

你可以说一个男人能力不足，也可以说一个男人态度不好，但试想，如若您嘲笑一个男人下面不行，会收到什么回馈?迎接你的或许是一记重拳，这种推测完全不会夸张。

　　在对待自己的性功能方面，男人的表现往往有点神经质。一旦发现自己的性能力较以前质量有所变化，就忧心忡忡，老怀疑自己的性功能减退。有些人甚至找一些乱七八糟的”狗皮膏药”乱吃一通，直到不见效果和适得其反。着急之下才找医生检查，此时，要么没问题纯属心理作怪，要么情况已发展到非常严重的地步，治疗起来也相当困难。

　　大多数的男性都希望能了解自己的性能力是否“足够”。那么，如何来客观地评价自己的性能力呢?

　　1、观察自己的勃起情况：年轻力壮者无论何时，一旦对性产生兴趣，迅速勃起。中年后在勃起可能需要一段时间，一旦勃起就能进行满意的性交。这都属于正常情况。

　　(1) 如有时能勃起，有时不能勃起。这就说明性功能有所下降，但问题不大。

　　(2) 虽能勃起，但不不持久，容易早泄。这就说明性功能有所下降，但问题不大。可通过加强锻炼，适当保健，强化心理调整来改善。

　　(3) 如发现在较长时间段，从没有勃起。这说明问题比较严重，应接受检查后，再采取相应的对策。

　　2、留意自己的性欲产生方式和频次：性欲充沛者每次性生活多主动促产生，及时对方主动也能产生积极的性趣来尽情配合。这都是正常情况，大可不必为自己的性功能担心。

　　(1) 如非对方主动诱导，否则单方面绝提不起对性的兴趣来。就说明你的性能力出现了问题，但配合心理医生和男科医生，采取适当的方法问题就可以解决。

　　(2) 如不管对方怎样诱导，也没有那种怦然心动的体会，如无心理障碍就说明问题很严重了，必须找医生进行检查。

　　3、关注自己对性的敏感性或关注度：可测定性生理和心理的健康状况。正常情况下，无论年龄多大，如看到年轻漂亮的异性，都会有所想象，或见到异性裸露的肌肤，会有不自觉接触的欲望，这种情况都属于正常。

　　但有些遇到异性或者异性与之亲近也无所视事，或只能在交谈中感到快乐，从来不会产生性的想象，这就说明他们的 性感受开始变得迟钝，需要通过专业人员的检查和指导，或者进行专业方面的调节性兴奋的程度。

北京男科医院指出，通过对相关问题和要点的对照，然后大概地判断自己的性能力状况。需要提醒的是“这种测试首先要排除自己非心理性性功能障碍或性减退等情况”，如果通过检测有可疑性功能减退，需及时到专科就诊做进一步确切检查。

在春节的时候是大鱼大肉，而且是睡得比较晚，有些朋友觉得饿了就吃夜宵。但如果养成了常吃夜宵的习惯，很容易会招来心血管疾病，特别是血脂异常，它是引发冠心病和缺血性脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素。

　　●什么是血脂异常

北京男科指出，血脂异常大致包括了两种情况，一种是血浆中的胆固醇和/或甘油三酯升高，即人们常说的“高血脂”；另一种是，研究发现甘油三酯升高时常伴有高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)降低，临床上统一称之为血脂异常。血脂异常时，脂质在血管内皮下沉积引起动脉粥样硬化，产生冠心病和周围血管病等。由于动脉粥样硬化的发生和发展需要相当长的时间，所以多数血脂异常患者并无任何异常的表现。而患者的血脂异常则常常是在进行血液生化检验时被发现的。

　　●常吃夜宵扰乱新陈代谢

　　人体的胆固醇合成主要是在夜间完成，经常夜间进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，扰乱身体正常的新陈代谢，成为引发血脂异常、动脉粥样硬化的因素之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，导致血糖、血脂的异常。夜宵不控制，尤其是烧烤类的食物，不出一个月血脂就会全面超标。

　　●晚上饿了吃什么好

　　在晚餐后，如果感到肚子饿，可以选择下列食物：

　　香蕉

　　香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。

　　牛奶

　　睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能够像催眠药那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　蜂蜜

　　一次吃大量的糖具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的神经传递物质。睡觉前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。

　　燕麦

　　燕麦含有松果体素，有助于睡眠，因而睡觉前饿了，可以煮一小碗燕麦粥喝。

　　土豆

　　土豆能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。睡觉前加餐不妨吃一小个蒸土豆。

　　杏仁

　　杏仁等坚果同时含有色氨酸和松缓肌肉的镁元素，睡觉前饿了，可以吃少量的坚果，具催眠作用。

　　全麦面包

　　全麦面包能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。

　　另外，一定不要吃完就睡，睡前至少要留出1个小时左右让食物充分消化。